皇权特许，先赞后看 材料：拓竹 丝绸绿 + 金色丙烯笔 模型：https://makerworld.com.cn/zh/models/2258765-qing-tong-chao-zai-ji

婚后发现老婆随着体重升高也越来越彪悍了，遥想6年前刚恋爱，高175重105大鸟依人性格温柔轻声细语，啥都让我决定，现在体重俨然冲着140去，时不时就蹦出国粹，风格更是果断干脆，尤其最近新房装修，跟装修公司对接和去家居店买东西，以及争取利益、砍价和扯皮，都是老婆主导且安排，多方协调最后她拍板出方案，问我下OK不（感觉是象征性），反正保证我电竞房其他肯定OK，以后要跟老婆混了的感觉

每一代人都有他们的鸡蛋要领

从国际空间站看到的喜马拉雅山脉

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关于想要减肥的那位蛋友，我有一个朋友之前体重和你相似180到190，现在年前最低140斤，年后胖了一点，大概150左右，主要原因那段时间他刚结婚没时间锻炼还要走女方亲戚（物理距离太近）。 他瘦下来是很明显的，脸从当初的大饼脸变成了瓜子脸，瘦回高中生状态。身上还有因为减太快出现了萎缩纹不过后面慢慢恢复了虽然还是有痕迹，但我觉得你不用担心这个，因为这是成功的烦恼，他整体气质上升不止一个台阶，真真切切变帅了。 减肥其实很简单，就是制造热量缺口，他的方法是爬楼，就这么简单，因为你的目的不是增肌，所以每周可以走楼梯5次，留两天穿插休息，每次爬100层，不是楼梯数是层数，前三天要坚持，不要走一天就休息了，但是连续三天，第四天你可以看情况休息。跑步反而不是一个好选择，大体重跑步很难坚持，还容易伤膝盖，我朋友前期就是这样的。对了我要吐槽你一句，你之前是走路，还只有3到4公里！这还想在满满吃饱的情况下减肥？我认为你是在开玩笑而且没有下定决心的！ 关于吃方面，我不知道你具体吃什么，所以笼统说一下就是减少碳水摄入，比如吃两碗饭变一碗饭，但是可以多摄入蛋白，早餐把粥面换成鸡蛋，虽然碳水减少了，但是蛋白增加了，也不会饿的。糖分减少摄入是对的，还有减少油脂摄入，不是不吃，只是少吃，减肥最重要的就是坚持，坚持锻炼是回报最快也最有效的投资，不用担心没有回报！ 你说的自行车不是很推荐，他相对爬楼会更加消耗时间，时间过长也会更加消耗耐心，热量消耗要和爬楼一样至少要骑20到30公里，还有更大的安全风险，优点是膝盖会轻松不少，还有你下坡路可以偷懒，哈哈！ 总之你想减肥就先买个体重秤，每天早上起来空腹测量并且记录，先不用想着坚持一年，可以先从一个星期开始，根据自己的体力前期可以爬50层，注意身体状态避免膝盖受伤灵活调节层数，但是保底50层，然后七天一个记录周期，每七天可以休息两天，坚持12个周期，减10斤是非常保守的，主要我不知道你是怎么吃的，分析不出来。 我之所以这么清楚是因为我和朋友经常聊这个，我是增肌他是减脂，他的状态变化我是很清楚的，他整体减下来大概是花了两年，但是第一年其实都在划水，尽管这样也从“肥猪变成猪”，第二年结婚日期定了，所以没有划水坚持下来，短短一年就瘦成帅哥了！这是真实案例，希望你可以成功 最后，免责声明，我说的是我朋友的真实案例，如果有蛋友采取这个方案在运动中不慎受伤，我概不负责！

手机真好玩

到底都是谁那么好骗

记得在麦当劳工作 六一儿童节那天，顾客量爆满 生菜用完了，这可是重要的原料 而供货也来不及 正巧餐厅所在的附近有一家农贸市场 于是我提议去那里买几斤大白菜 结果店长派我 从其他麦当劳分店借了几斤生菜

和朋友吃自助烤肉，里面的肉类，海鲜，饮料都包含在消费内，放开了就随便炫，但是好多腌制过的肉类又咸又辣，我怀疑是店家的某种套路，我俩自然拿了好几瓶罐装饮料解渴，随着吃的生蚝，大虾越来越多，盘子什么的都挺占地方，我灵机一动，把喝光的罐装饮料瓶一个个给叠了起来，跟个高塔一样，我说是不是很壮观，朋友也来了兴趣，说还不够高，把他喝光的也给了我，我又摞的更高了点，路过拿餐的人来回都要瞄一眼，这也太显眼了，吃完饭叫服务员来检查签字好领押金，服务员看着像个实习的女学生，带着店员白色鸭舌帽，发丝垂在耳边，后面扎着马尾，身材窈窕匀称，穿着员工制服也难掩身材的起伏曲线，她年轻白皙的脸上挂着笑容说，先生你们用餐好了吗，我说好了，签字吧，她看了一眼桌面没有浪费，就签字了，然后看着我落的高塔，她童心未泯，从桌子上拿起一个空罐子也落了上去，然后回头对我俏皮一笑，真有一点回头一笑百媚生的意思了，有这样的服务员，我下次一定再光顾一回

入职第二个月就请孕假，🐂🍺

央妈认证

我的一天

人做坏事就是有劲，因为我从杭州带了两块石头埋到全是珊瑚的岛上，所以三沙的全富岛不能说没有一块石头，全是珊瑚。我保证有石头的。两块！

换个通道试试看，能不能发出去。30年了啊，遥想当年，还打过蛇，打过兔子，时间一去不复返了。

取之于蛋，用之于蛋

地铁上一个很瘦很高很白很美的妹子竟然主动贴过来，背对着我站在我前面，人太多了，都穿着很薄的夏季有点紧身的裤子，下一站人少了就站在傍边了，看着才20岁，挺美好的挺舒服的，不要喷我我不是变态有一点反应

这个普法有点狗血